大事な時にひきたくない！風邪予防に必要な３つの秘訣

病気・予防

ことり

気温が下がったり、疲れると風邪をひきやすくなります
風邪は軽い病気ではなく
想像以上にダメージが大きいです

風邪は万病のもと！　予防しなければならない理由

回復までに数日〜３週間かかることもある
基礎疾患があると重症化しやすい
肺炎に進行することもある
周囲の人にうつすリスクもある

ことり

出来るだけかかりたくない風邪、どうすれば予防できるのでしょうか

【風邪の予防は意外と簡単！】東大医学部生オススメ｜風邪予防に必要な３つの秘訣を医学的に解説してみた

PASSLABO in 東大医学部発「朝10分の受験勉強cafeさんの教え

そもそも風邪とは？

ことり

まず風邪のメカニズムについて再確認しましょう！

体内に侵入したウイルスが付着

ウイルスが増殖!!

体が反応＜症状が出る＞

喉の痛み　鼻水が出る
咳や痰（たん）が出る
発熱する

ことり

空気中に浮遊しているウイルスが、鼻や口から体内に侵入➡︎粘膜で増殖して炎症をおこすという流れです

風邪ウイルスそのものに効く薬はない

ことり

風邪薬というものがありますが、鼻水、咳、痛みなど症状を止めるのが薬で根本的解決ではありません

風邪薬の誤解とポイント

風邪はウイルス性←細菌とウイルスは違う

抗生物質はウイルスには効かない❌←細菌をやっつけるものであり、多用すると耐性菌ができ、抗生物質が効かなくなる

風邪薬は症状をおさえているだけ➡︎あくまでも薬は対処療法

大切なのは自然治癒力！初期段階で対処し、免疫力でウイルスに勝つ

ことり

ウイルスが体に侵入しても風邪をひくわけではありません
ウイルスの特性を知り、増殖させないことが大切です

ウイルスは乾燥しているところで増殖しやすい
ウイルスは熱に弱い

◎ウイルスを増殖させないよう、初期段階で対処していれば風邪の症状まで行かない⬅️これが重要

風邪をひきやすい人、長引きやすい人の特徴

条件が重なるとひきやすい

❌睡眠不足
❌乾燥
❌寒気
❌ストレス
❌栄養バランスが悪い
❌風邪をひいたらガッツリ食べるは逆効果　←消化はたくさんエネルギーを使うのでNG

ことり

では一体どのように過ごせば良いのでしょうか？

風邪予防に必要な３つの秘訣

POINTは３つ

①しっかり睡眠をとる

照明は消す
　❌明かりをつけたまま寝るのはNG
　❌スマホを寝るギリギリまで見ると疲れがたまる

②食事は消化に良いものを！

温度が大事
　❌熱過ぎるもの
　❌冷た過ぎるもの
うどんに免疫力を高め体を温める作用のある生姜を入れるのも◎

確かに食べ過ぎると苦しいですし、少なくても消化に悪いものは体に負担をかけてしまいますからね💦

③乾燥を防ぐ ←とても重要！これで９９％予防できる

やるべき事☝️

⭐️3つの首を温める
首、手首、足首には大きな血管が通っている➡︎ココを温めると血行が良くなる
⭐️３０分に１回　水分補給
⭐️マスク、カイロを活用する

体内に侵入したウイルスを増殖させないために、体を温め、水分補給をしっかりしましょう！
これはコロナ対策にもなりますね

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