いつまでも若く元気でいたい！
歳を重ねるごとにその願望は切実になり、テレビや雑誌などでもよく取り上げられる人気テーマです
老化とは何か？いつから始まる？
老化と加齢は違う
加齢＝生まれてから死までの物理的な時間経過
老化＝生体機能の低下
生体機能は
- 筋力
- 神経伝導速度
- 肺活量
- 病気に対する抵抗力など
でこれが衰えることが老化なんですね
人の老化はいつから始まる？
老化は２０歳から３０歳以降に始まり、加齢は生まれた時から始まっています
【老いなき世界①】老化は治療できる病！いつまでも若く生きられる（LIFE SPAN）
中田敦彦のYou Tube大学-NAKATA UNIVERSITY
中田敦彦さんのYou Tube大学では世界２０カ国でベストセラーとなった老化研究の世界的権威デビッド・A・シンクレア氏の著書「LIFESPAN 老いなき世界」を取り上げています
平均寿命は延びたのに晩年の苦痛がある
医療の世界では特に、亡くなるまでの１０年は苦痛、大変さを切実に感じるそうです
それは一体どんなものなのでしょうか
- 動けない体
- 人工呼吸器
- 大量の薬
- おむつ
- 放射線治療
- 手術
医療が進歩し、寿命が延びても晩年の大変さは変わらないようです
老化によって引き起こされる病気
ガン、心臓病、糖尿病の治療はモグラ叩き！
その病気の治療をすると他の部分が弱くなり新たな病を併発する
老化こそが病気 老いは治療できる
老化を治療すれば、ガン、心臓病、糖尿病にはならないというのが著者の見解です
老化のメカニズム
老いとはDNAの損傷
- 有害な化学物質、強すぎる紫外線、ストレスなどが原因
- 強いものを長時間受けているとダメージが大きくなる
- DNAが損傷すると新しい細胞が作られづらいので老けていく
DNAの損傷の修復をするサーチュイン（救助隊）が重要
- DNAが損傷するとサーチュイン（救助隊）が出動
- DNAが修復されないと新しい細胞が作られづらいので老けていく
- 強いものを長時間受けダメージが大きくなるとサーチュイン（救助隊）の休憩時間がなくなる
- DNAが損傷しきってしまうのが問題で修復が追いつかないと老化が加速する
老化は加齢によるものというよりも、損傷するリスクがあがっているだけで若くてもリスクに晒されていればガン、心臓病、糖尿病になりえます
成人病とは言わなくなり、生活習慣病というようになった所以ですね
老化を防ぎ若返るには
サーチュイン（救助隊）を鍛えること！
- DNAを損傷させない
- 破壊させずに負荷（ストレス）をかける➡︎救助隊のトレーニングをする
【老いなき世界②】老化を治して若返る行動と薬とは？（LIFE SPAN）
老化を治すには？
DNA の損傷はCD のデータに傷がつき読み込みにくい状態のようなもので、老化を治すには、その傷を磨いて取り除けばいいのだそうです
①食事を減らす➡︎一日三食は❌
1日に１食 多くても２食で、量は少なめ、植物性のタンパク質をとるのがオススメだそうです💦
運動をする
10~15分のジョギングで軽く負荷をかける←量より頻度
サウナ⇄水風呂に入る
体を寒い場所に追い込む➡︎温寒で免疫力を上げる
老化を治す薬（検証が必要）
メトホルミン
副作用が少なく糖尿病（２型）に効く
日本では処方されにくい
MNM
ネットで買えるが高額なサプリ
タバコは有害なのでやめる
この動画の内容を受け調べてみたところ、サーチュインというのは一群の酵素だということがわかりました
“NMNは夢の若返りサプリメント？”というテーマでDr.Gotoの老化研究所さんが言及されています
「NMNを増やしてやれば、NAD+が増えてサーチュインの作用が高くなると予想されます。なお、NAD+は、生体エネルギー（ATP）を作る際にもエネルギー源（ブドウ糖や脂肪酸など）から水素原子を受け取るという生命の根幹にかかわる反応に必要です。NAD+は、さらに、傷害を受けたDNAの修復にも必要で、たいへん重要な物質です。
（中略）しかし、普通の食事をしているヒトの糖尿病を改善したり、予防したり、その他の病気の発症を抑えたり、老化そのものを遅らせて健康長寿に役立ったりするかどうかはわかりません。NMNからできるNAD+は多くの重要な代謝反応に関わっているものの長期投与で思わぬマイナス作用が出ることも考えられます。
（引用元：Dr.Gotoの老化研究所）
NMNの生理的老化に対する影響がどうなるかは、今後の展開を見守りたいとおっしゃられています
老化防止について⭐️まとめ
老化とは生体機能の低下であり、DNAの損傷である
◆ DNAが損傷すると新しい細胞が作られづらいので老けていく
◆ DNAの損傷の修復をするサーチュイン（救助隊）が重要
若返る行動とは？
◆ 食事 ➡︎ 1日に１食 多くても２食で、量は少なめ、植物性のタンパク質をとる
◆ 運動 ➡︎ 10~15分のジョギングで軽く負荷をかける←量より頻度
◆ 免疫力アップ ➡︎ 体を寒い場所に追い込み、温寒で免疫力を上げる
◆ タバコをやめる ➡︎ タバコはDNA を損傷する物質を複合している
◆ 薬については検証が必要
カロリー制限（３０-４０％）は寿命を４０-５０％延ばし、病気を遠ざけ、生体機能の低下を遅くすることは半世紀以上前から知られています
激しい運動は酸化ストレスが増加するので、散歩などの軽い運動がオススメです！
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