【能力アップ】脳を最高の状態に保つために、今日からできること！

身体ケア brain-power
ことり
ことり

日々の暮らしの中で次から次へと出てくる

困り事・・・

脳の働きが良ければ、対処がスムーズに出来ますが

頭が働かないと無駄な労力や時間を使ってしまいますよね💦

脳の働きを良くするメリット

物事をうまく処理できる
目標を達成しやすくなる
勉強効果が出る
運動能力が高まる
疲れ、時間の無駄を回避しやすくなる
ことり
ことり

脳を最高の状態に保つことは、本当に良い事ずくめなんですね♪

脳の働きを阻害する原因

腸（お腹）の不調

脳腸相関

腸は第二の脳とも言われており、ここの環境を整えることで脳機能もアップする

過度なストレス

過度にストレスは、脳に様々な悪影響及ぼす→うつ病、PTSDなどの原因になる

睡眠不足

睡眠が不足すると脳機能は低下する

脳を最高の状態に保つ為にすべきはコレ！

1日8時間以上の睡眠

リラックスして眠る習慣を作る

・寝る前のスマホを見るのをやめる

・自分に合った寝具を整える

腸内環境を整える　油もの❌は避ける

腸内での善玉菌の割合を多く保つ為に摂取したいもの

・乳酸菌

・オリゴ糖

・食物繊維

瞑想をする

瞑想の効果

・脳の疲れをとる

・集中力UP

・リラックス効果

ことり
ことり

瞑想に慣れない最初は、1分でも効果があるそうです

運動を取り入れる

運動のメリットは沢山あります！

◎ 脳を鍛える

◎ 健康になる

◎ 後回しのクセがなくなり、大したトラブルがなくなる　

◎ ストレスを減らす

◎ 耐性が強くなる

◎ 成長することが出来る

勝間さんオススメの本です


ことり
ことり

しばらくやめていた

朝のウォーキングを復活させたところ、

最近は体調がとても良いです！

無理なく続けられる有酸素運動は本当にオススメです♪

ランキングに参加しています よろしければクリック＆応援お願い致しますm(__)m　↓↓↓ こさんぽ 日和～少し時間ある？　何かいいコト見つけよう！ - にほんブログ村 にほんブログ村 ライフスタイルブログ 心のやすらぎへ
にほんブログ村